La Vie en SOI

Détendre ses yeux avec le palming

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Détendre ses yeux avec le palming

Message par Hamsa le Ven 1 Aoû - 19:14

Les yeux sont soumis à une activité permanente et ils peuvent se trouver en état de tension surtout si nous passons beaucoup de temps sur l'ordinateur !
William Bates a mis au point quelques techniques (principalement pour voir sans lunettes) , en voici une très simple et agréable : le palming !
Le palming apporte une détente des rétines et des nerfs optiques entraînant une détente de tout le corps. Le palming peut améliorer la vision

Méthode :
En premier lieu, se laver les mains (ben oui, c'est mieux  tongue ) et détendre les épaules, les bras, les mains
Se pratique assis  devant une table, ou allongé ou assis sur le sol les jambes repliées

1) Assis devant table :


  • Munissez-vous de coussins de façon à avoir une posture confortable pour vos coudes et avoir le dos droit (voir video)

2) Allongé
3) Assis sur le sol, le dos contre un mur ou un arbre, les jambes repliées

  • Posez vos coudes sur vos genoux

Exercice
Chauffer vos mains en les frottant l'une contre l'autre

Poser vos paumes (mises en cuvette) sur vos yeux, les doigts se rejoignent en superposition sur votre front : le but étant d'obtenir une obscurité totale.
Palming  : image Wikipedia
Il est  important d'occuper le mental pendant l'exercice : visualisations agréables, focalisation sur la respiration, écouter une musique douce..  etc ...

Il est bon de pratiquer, quelques minutes, cet exercice de relaxation des yeux le soir mais aussi à tout moment où vous sentez vos yeux fatigués
En cas de glaucome demander conseil à l'ophtalmo !!!


video en anglais
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